Kondition
Ubegrænset: Cykling, svømning
Udspænding
Ingen
Koordination
5 min
Stå på et ben på gulv/madras.
Kig frem og hold knæet led bøjet.
Styrke
55 min
Lig med pude under læggen. Vip foden op og ned uden modstand.
Sid på gulvet. Vip foden fra side til side med elastikken på ydersiden af foden, uden bevægelser i knæ.
Sid på gulvet. Vip foden fra side til side med elastikken på indersiden af foden, uden bevægelser i knæ.