Genoptræning efter:
BETÆNDELSE AF VOKSEZONEN PÅ ALBUEN
(”LITTLE LEAGUE ELBOW”)
TRIN 1 |
Behandlingen omfatter primært aflastning. Ved de fleste børn er denne ”behandling” helt tilstrækkelig, og idrætsaktiviteten kan genoptages lidt forsigtigt, når smerterne er svundet. Hvis der aflastes kort efter symptomdebut, er aflastningsperioden sædvanligvis kort. Følgende genoptræningsprogram kan anvendes ved de fleste større børn med overbelastningssymptomer fra voksezonen på albuen |
![]() Ubegrænset: Cykling og løb.
|
||||||||||||||||||||
Udspænding (stretching) gennemføres på følgende vis: Spænd muskelgruppen i 5 sekunder. Umiddelbart herefter udspændes muskelgruppen i 20 sekunder. Musklen må godt blive øm, men må ikke gøre ondt. Slap af i 20 sekunder. Proceduren gentages. Tidsforbruget ved udspænding, koordination og styrketræning kan ændres efter træningsmuligheder og individuelle behov. |