Osgood-Schlatter – Trin 4
Behandlingen omfatter primært aflastning. Ved mindre børn er denne ”behandling” helt tilstrækkelig, og idrætsaktiviteten kan genoptages lidt forsigtigt, når smerterne er svundet. Hvis der aflastes kort efter symptomdebut, er aflastningsperioden sædvanligvis kort. Følgende genoptræningsprogram vil dække behovet for langt de fleste børn med overbelastningssymptomer fra knæskalssenen (Osgood-Schlatter). Ældre teenagere, der dyrker elitesport kan med fordel anvende genoptræningsprogrammet for voksne.
Tidsangivelserne angiver tidsforbruget på udspænding, koordinations- og styrketræning for hver time, der trænes. Tidsforbruget ved udspænding, koordination og styrketræning kan ændres efter træningsmuligheder og individuelle behov.
Udspænding (stretching) gennemføres på følgende vis: Spænd muskelgruppen i 5 sekunder. Umiddelbart herefter udspændes muskelgruppen i 20 sekunder. Musklen må godt blive øm, men må ikke gøre ondt. Slap af i 20 sekunder. Proceduren gentages.
Osgood-Schlatter – Trin 3
Behandlingen omfatter primært aflastning. Ved mindre børn er denne ”behandling” helt tilstrækkelig, og idrætsaktiviteten kan genoptages lidt forsigtigt, når smerterne er svundet. Hvis der aflastes kort efter symptomdebut, er aflastningsperioden sædvanligvis kort. Følgende genoptræningsprogram vil dække behovet for langt de fleste børn med overbelastningssymptomer fra knæskalssenen (Osgood-Schlatter). Ældre teenagere, der dyrker elitesport kan med fordel anvende genoptræningsprogrammet for voksne.
Tidsangivelserne angiver tidsforbruget på udspænding, koordinations- og styrketræning for hver time, der trænes. Tidsforbruget ved udspænding, koordination og styrketræning kan ændres efter træningsmuligheder og individuelle behov.
Udspænding (stretching) gennemføres på følgende vis: Spænd muskelgruppen i 5 sekunder. Umiddelbart herefter udspændes muskelgruppen i 20 sekunder. Musklen må godt blive øm, men må ikke gøre ondt. Slap af i 20 sekunder. Proceduren gentages.
Osgood-Schlatter – Trin 2
Behandlingen omfatter primært aflastning. Ved mindre børn er denne ”behandling” helt tilstrækkelig, og idrætsaktiviteten kan genoptages lidt forsigtigt, når smerterne er svundet. Hvis der aflastes kort efter symptomdebut, er aflastningsperioden sædvanligvis kort. Følgende genoptræningsprogram vil dække behovet for langt de fleste børn med overbelastningssymptomer fra knæskalssenen (Osgood-Schlatter). Ældre teenagere, der dyrker elitesport kan med fordel anvende genoptræningsprogrammet for voksne.
Tidsangivelserne angiver tidsforbruget på udspænding, koordinations- og styrketræning for hver time, der trænes. Tidsforbruget ved udspænding, koordination og styrketræning kan ændres efter træningsmuligheder og individuelle behov.
Udspænding (stretching) gennemføres på følgende vis: Spænd muskelgruppen i 5 sekunder. Umiddelbart herefter udspændes muskelgruppen i 20 sekunder. Musklen må godt blive øm, men må ikke gøre ondt. Slap af i 20 sekunder. Proceduren gentages.
Osgood-Schlatter – Trin 1
Behandlingen omfatter primært aflastning. Ved mindre børn er denne ”behandling” helt tilstrækkelig, og idrætsaktiviteten kan genoptages lidt forsigtigt, når smerterne er svundet. Hvis der aflastes kort efter symptomdebut, er aflastningsperioden sædvanligvis kort. Følgende genoptræningsprogram vil dække behovet for langt de fleste børn med overbelastningssymptomer fra knæskalssenen (Osgood-Schlatter). Ældre teenagere, der dyrker elitesport kan med fordel anvende genoptræningsprogrammet for voksne.
Tidsangivelserne angiver tidsforbruget på udspænding, koordinations- og styrketræning for hver time, der trænes. Tidsforbruget ved udspænding, koordination og styrketræning kan ændres efter træningsmuligheder og individuelle behov.
Udspænding (stretching) gennemføres på følgende vis: Spænd muskelgruppen i 5 sekunder. Umiddelbart herefter udspændes muskelgruppen i 20 sekunder. Musklen må godt blive øm, men må ikke gøre ondt. Slap af i 20 sekunder. Proceduren gentages.
