Kondition
Ubegrænset: Cykling, svømning, løb i dybt vand
Udspænding
Ingen
Koordination
5 min
![](https://sportnetdoc.dk/wp-content/smush-webp/2023/10/Velse7-1-683x1024.jpg.webp)
Cykling, svømning, løb i dybt vand
Styrke
55 min
![](https://sportnetdoc.dk/wp-content/smush-webp/2023/10/Velse10-1-1024x683.jpg.webp)
![](https://sportnetdoc.dk/wp-content/smush-webp/2023/10/Velse10-2-1024x683.jpg.webp)
Lig med pude under læggen. Vip foden op og ned uden modstand.
![](https://sportnetdoc.dk/wp-content/smush-webp/2023/10/Velse2-1-1024x683.jpg.webp)
![](https://sportnetdoc.dk/wp-content/smush-webp/2023/10/Velse2-2-1024x683.jpg.webp)
Sid på gulvet. Vip foden op og ned med elastik oven på forfoden
![](https://sportnetdoc.dk/wp-content/smush-webp/2023/10/Velse3-1-1024x683.jpg.webp)
![](https://sportnetdoc.dk/wp-content/smush-webp/2023/10/Velse3-2-1024x683.jpg.webp)
Sid på gulvet. Vip foden fra side til side med elastikken på ydersiden af foden, uden bevægelser i knæ.
![](https://sportnetdoc.dk/wp-content/smush-webp/2023/10/Velse4-1-1024x683.jpg.webp)
![](https://sportnetdoc.dk/wp-content/smush-webp/2023/10/Velse4-2-1024x683.jpg.webp)
Sid på gulvet. Vip foden fra side til side med elastikken på indersiden af foden, uden bevægelser i knæ.