De følgende øvelser kan kun betragtes som et supplement til retningslinierne, der er udleveret af lægen/teamet, der har foretaget operationen. Det kirurgiske indgreb kan have været kompliceret, så specifikke forholdsregler er nødvendige. Træningen bør de første måneder gennemføres hver dag, men må ikke medføre hævelse eller tiltagende smerte i knæet.
Lettere sport sædvanligvis første efter 6 måneder og kontaktsport efter 9-12 måneder.
Kondition
(Ubegrænset): Svømning (rygcrawl). Løb i vand.
Udspænding
10 minutter af hver træningstime
Koordination
10 minutter af hver træningstime
Styrke
40 min
Fastgør en træningselastik i hoftehøjde. Stå med siden mod træningselastikken med træningsbenet tættest på elastikken. Før elastikken om låret på træningsbenet lige over knæet. Før langsomt benet til siden (ind foran støttebenet), så elastikken strammes. Hold spændingen i få sekunder og før langsomt benet frem til udgangspositionen.
Fastgør tn træningselastik i hoftehøjde. Stå med siden mod træningselastikken med træningsbenet længst væk fra elastikken. Før elastikken om låret på træningsbenet lige over knæet. Før langsomt benet ud til siden, så elastikken strammes. Hold spændingen i få sekunder og før langsomt benet frem til udgangspositionen.
Fastgør en træningselastik i ankelhøjde. Stå på begge fødder med ansigtet mod træningselastikken, der placeres rundt om træningsbenet lige under knæhasen. Træningsbenet er bøjet få grader i knæet, mens det andet knæ er helt strakt. Stræk knæet på træningsbenet så elastikken strammes. Hold spændingen i få sekunder og bøj knæet igen. Ingen af fødderne flyttes under øvelsen.