Kondition
Ubegrænset: Cykling. Svømning
Koordination
10 min
Stå på et ben på gulv/madras.
Kig frem og hold knæet led bøjet.
Styrke
10 min
Sid på gulvet. Vip foden op og ned med elastik under forfoden så elastikken strammes.
Sid på gulvet. Vip foden fra side til side med elastikken på ydersiden af foden, uden bevægelser i knæ.
Sid på gulvet. Vip foden fra side til side med elastikken på indersiden af foden, uden bevægelser i knæ.
Lig med pude under læggen. Vip foden op og ned uden modstand.